Láthatóvá válni
150 órás önismereti pszichodráma csoport · indul 2027. február 13-án
Mi lenne, ha nem kellene választanod önmagad megélése és a kapcsolataid között?
Mi lenne, ha a kapcsolódás nem önmagad feladását, hanem önmagad megélését jelentené?
Ha kimondhatnád, amit érzel és gondolsz…
Ha képviselhetnéd, amire szükséged van és amire vágysz…
Ha kibontakoztathatnád magad annak mérlegelése nélkül, hogy eközben elfogadható és szerethető maradsz-e a másik számára?
A láthatóvá válás nem azt jelenti, hogy hangosabbá válsz, hanem azt, hogy egyre kevésbé tűnsz el, mert nem kell már elrejtened magad ahhoz, hogy ezáltal megőrizd a kapcsolatot.
Ismerős valamelyik helyzet?
- Valamit szeretnél elmondani, mégis inkább magadban tartod, vagy addig várod a jó pillanatot, amíg az elillan.
- Igent mondasz vagy nem szólalsz meg, miközben belül már nemet érzel.
- Kívülről magabiztosnak, önállónak és kompetensnek látszol, mégis újra meg újra megkérdőjelezed magad.
- Ha valaki bírál, elégedetlen vagy nem ért egyet veled, elbizonytalanodsz, visszahúzódsz, elveszíted az igazaddal a kapcsolatot.
- Amikor élettelinek érzed magad, megijedsz, hogy túl sok vagy, ezért leszabályozod magad.
- A külső megerősítés tölt fel.
- Mire észreveszed, hogy megint a másikat tápláltad, már alkalmazkodtál.
- Nehezen kérsz, mondasz nemet vagy húzol határt.
- Úgy érzed, hogy önmagadban nem vagy elég, ezért túlzol, fölnagyítasz, hozzáteszel.
- Csak akkor állsz ki magadért, amikor már túl sok neked, akkor viszont úgy tör ki belőled, hogy nehezen szabályozod.
Láthatóvá válni – az énképviselet 3 lépésben
Az énképviselet nem egyszerűen azt jelenti, hogy megtanulsz nemet mondani, kiállsz magadért, vagy eléred, amit szeretnél. Azzal kezdődik, hogy…
- Felismered, hogy az adott helyzetben te mit érzel, mire vágysz, mi fontos neked.
- Ennek hangot adsz.
- És akkor is kapcsolatban tudsz maradni önmagaddal, amikor a másik mást szeretne, vagy nem ért veled egyet.
Az énképviselet nem azt jelenti, hogy mindig megkapod, amit szeretnél. Hanem hogy a másik válaszától függetlenül megőrzöd a kapcsolatot azzal, ami neked fontos.
Egészséges énképviselet – önmagadat is megőrizni, miközben a kapcsolat is megmarad
A láthatóvá válás nem egy újabb szerep, amelyben mostantól jobban kell teljesítened.
A láthatóvá válás inkább annak a lehetősége, hogy lassan letehetsz valamit.
Hogy nem kell minden helyzetben előre kitalálnod, mit várnak tőled.
Hogy teret kaphat a saját véleményed, a vágyad, a haragod, az örömöd, a játékosságod.
Hogy akkor is vállalod önmagad, ha a másik csalódik benned, nem ért egyet veled, vagy másképp reagál, mint remélted. És akkor is, ha néha azzal szembesülsz, hogy egy kapcsolat csak addig működött, amíg te háttérbe szorítottad önmagad.
Nem kell a másikat legyőznöd ahhoz, hogy te is helyet kapj.
És nem kell önmagadat elhagynod azért, hogy kapcsolatban maradhass.
Hogyan segíthet ebben a pszichodráma?
Ehhez nem elég megtanulni jól kommunikálni. Olyan belső megtartásra van szükség, amellyel elbírod, hogy a másik mást akar, nemet mond, csalódott, dühös vagy akár távolabb kerül, anélkül, hogy emiatt megkérdőjeleznéd vagy visszavonnád önmagad. A pszichodrámában ezt a belső tartást, szabadságot és kapcsolati erőt építjük és gyakoroljuk.
A pszichodrámában nemcsak beszélünk ezekről a működésekről, de életre is keltjük őket:
Megjelenítheted azokat a belső konfliktusokat, amikor hallgattál, amikor háttérbe kerültél, alkalmazkodtál, elnémultál vagy nehéz volt megmutatnod magad, elveszítetted a saját hangodat.
A drámajátékban megértheted, mi történik benned ezekben a pillanatokban: mitől félsz, mit próbálsz megvédeni, milyen régi tapasztalatok és szerepek mozgatnak, és kipróbálhatod ezekre a másfajta válaszaidat – mindezzel nem a valódi kapcsolataidban, hanem következmények nélkül, egy biztonságos, megtartó térben kísérletezhetsz.
A csoportban a többiek nem pusztán nézői a történetednek: a közös munka során új nézőpontokat, visszajelzéseket és kapcsolódási lehetőségeket kaphatsz általuk.
A változás nem feltétlenül azt jelenti, hogy hangosabbá vagy keményebbé válsz, lehet, hogy egyszerűen csak egyre természetesebben vállalod azt, aki vagy.
Kik kísérnek ezen az úton?
Bereményi Réka
- pszichodráma vezető (25 év tapasztalat)
- szomatodráma vezető
- egyéni spirituális tanácsadó
Várlak szeretettel a közös munkánkban és egyben életed egyik legnagyobb kalandjában!
A láthatóság számomra
…nem egyszerűen azt jelenti, hogy megmutatom magam. Mindig is szerettem jelen lenni, kezdeményezni, ötleteket hozni, játszani, véleményt formálni, és sokszor természetesen kerülök vezető szerepbe is. Mégis, újra és újra találkozom azzal a kérdéssel, hogyan lehetek önmagam úgy, hogy közben ne foglaljak el túl sok teret, de ne is húzódjak vissza azért, hogy másoknak kényelmesebb legyen. Mitől válik valaki láthatóvá, és mitől marad mégis láthatatlan? Lehet, hogy jelen vagyok, beszélek, képviselem magam, mégsem azt látják belőlem, aki vagyok. És talán az egyik legnehezebb, amikor szeretném, hogy észrevegyenek, de nem történik meg. Engem az foglalkoztat, hogyan találhatom meg azt a helyet, ahol nem kell kisebbnek vagy nagyobbnak lennem annál, aki vagyok.
Molnár Károly
[Károly bemutatkozása hamarosan érkezik.]
Ketten kísérjük a csoport folyamatát, figyelve arra, hogy mindenkinek legyen tere a saját tempójában dolgozni, kísérletezni és kapcsolódni.
Akik már megtapasztalták a csoport erejét
Olyan tapasztalatokat szeretnénk megosztani veled, amelyek megmutatják, milyen sokféle felismerés, találkozás és változás születhet egy pszichodráma-csoportban.
Balázs – Kiállás önmagamért
Kedveseim!
Nagyon köszönöm nektek ezt a 3 pszichodrámás napot! Nem is tudom elmondani, milyen sokat jelentettek nekem a játékomban a beszólásaitok, és azok visszaverése. V és Á, köszi, tök jók voltatok! Ez tök sok erőt adott ahhoz, hogy a munkahelyen megálljam a helyem. Az első munkanapomon reggel vagy 8-an szóltak be a müzlis reggelim miatt, és ezt tök jól meg tudtam válaszolni, persze humorral, de határozottan.
Amikor az E, a legnagyobb hangú beszólt, mondtam neki, hogy a szalonna alakú koporsódra majd viszek virágot! Erre tátva maradt a szája, és kiment. Vau!
Leperegtek rólam a sértések, és így most már nem érzem magam kívülállónak, kirekesztettnek, kisebb rendűnek. Tök jó velük reggelizni! Ezt nagyon köszönöm nektek!
Ui: Á, a te játékod is nagyon bennem él…az őszinteség…az nagyon ott volt!
Viki – Megtapasztaltam a körülölelő szeretet erejét
Kedves Barátok!
Köszönöm ezt a csodálatos három napot, amit bátran mondhatok eddigi életem egyik legszebb hétvégéjének! Hihetetlen erő van bennem és általatok megtapasztaltam a körülölelő szeretet erejét is! Az Én életemnek sajnos sokáig ez nem volt része, de most úgy érzem a szeretet mindent kiteljesít Bennem és körülöttem. Mindez nagyon csodálatos és örülök, hogy ennek Ti is részesei voltatok.
A-nak még az este mindent elmeséltem őszintén.
Csak nézett (ámult és bámult) nem értette honnan ez a rengeteg erő és energia.
Még sok beszélgetés vár ránk, aminek nem tudom a végét, de hihetetlenül nyugodt vagyok.
Nagyon hiányoztok, de az erőtök Velem van és Engem is erőssé tesz és így könnyebb a nehéz helyzetekkel megbirkózni.
Remélem addig, míg nem találkozunk mindenkinek szép nyara lesz!
Ölellek Titeket! Viki
Vica – Több lettem
Halihó!
Nekem olyan érzésem van, mintha mindannyiótokból hazavittem volna egy darabot, belém épült, ezzel is több lettem, és bizonyos dolgok más megvilágításba kerültek… olyan izgalmas!!! Annyit tanultunk minden kör után egymástól.
M Drága, ha lehetséges, kérlek írd meg nekünk azt a versikét a Tölgyfáról, annyira szeretném, ha meg lenne, nagyon-nagyon megragadott!!! Köszönöm!!!!!
Pusszantás Mindenkinek!!!
Vica
A csoport keretei
150 órás, zárt önismereti pszichodráma-csoport
- Létszám: 14–16 fő
- Időtartam: 20 nap
- Alkalmak: a meghirdetett hétvégéken, a mellékelt időrend szerint
- Pénteki napok: 10:00–18:00, amikor a program péntekkel egészül ki
- Szombat: 10:00–18:00
- Vasárnap: 10:00–17:00
A csoport zárt folyamat: a résztvevők együtt indulnak el.
Az első hétvége még tapasztalati jellegű: az elköteleződésedről az első hétvége végén döntesz.
A részvétel feltételeiről, a hiányzás lehetőségeiről, a fizetés részleteiről és az elköteleződés kereteiről az online beszélgetésen egyeztetünk.
Tervezett időpontok:
2027
- február 13–14.
- március 13–14.
- április 24–25.
- május 29–30.
- július 9–11. (3 nap)
- szeptember 4–5.
- október 9–10.
- november 20–21.
2028
- január 7–9. (3 nap)
Részvételi díj:
45000 Ft/nap
Helyszín:
Budapest belvárosa
Gyakori kérdések
Mi van, ha nehezen nyílok meg mások előtt?
Nem kell az első alkalommal mindent elmondanod magadról. A csoportban mindenkinek a saját tempója számít. A bizalom alakulásához időre és közös tapasztalatokra van szükség.
Mi van, ha nem szeretek konfliktusba kerülni?
Nem az a cél, hogy megtanulj minden helyzetben konfrontálódni. Inkább azt vizsgáljuk, hogyan tudod észrevenni és képviselni a saját szempontjaidat úgy, hogy közben a másik ember is jelen maradhasson a kapcsolatban.
Akkor is érdemes jönnöm, ha már sokat foglalkoztam önismerettel?
Igen, ha van benned kíváncsiság arra, hogyan vagy jelen a kapcsolataidban, és szeretnél új tapasztalatokat szerezni. Egy helyzetet érteni és benne másképp cselekedni nem mindig ugyanaz.
Mi van, ha félek attól, hogy mások előtt megmutassam magam?
A félelem nem zárja ki a részvételt. Az online beszélgetésen megnézzük, hogy ez a csoport és ez a folyamat megfelelő lehet-e számodra.
Hogyan tudok jelentkezni, és mennyibe kerül a részvétel?
A részvételi díjról hamarosan tájékoztatunk. A jelentkezés és az előzetes online beszélgetés menetéről alább olvashatsz.
A folyamat lépésről lépésre
A folyamatba való belépés nem kíván azonnali elköteleződést!
Az első, nyílt hétvége alatt konkrét és struktúrált gyakorlatokkal, a saját életedből vett szerepjátékokkal, lassú rámelegedéssel dolgozunk, miközben megismerheted a drámafolyamat egyszerű és kézzel fogható eszköztárát (pl. szerepcsere, tükrözés, belső hang). Az elköteleződésre az első hétvége végén kerül sor, amikor már tudni fogod, miről döntesz. Próbáld ki, éld meg és dönts biztosan!
Most megmutatom a folyamatot lépésről-lépésre:
1. Jelentkezés a csoportba
A csoportba való jelentkezéshez kattints a „Jelentkezem a csoportba” gombra, és töltsd ki a jelentkezési űrlapot. Az űrlap elküldése után visszajelzést küldünk.
2. Online beszélgetés
A jelentkezésed után egy online beszélgetést egyeztetünk, ahol megismerhetjük egymást. Beszélgetünk az aktuális élethelyzetedről, arról, miért szeretnél csatlakozni a csoporthoz, és együtt megérezzük, jó-e neked most ez a csoport, és tudunk-e együtt dolgozni.
3. Felvétel a csoportba
Akik felvételt nyernek a csoportba, azokat e-mailben értesítjük, és elküldjük a részletes tájékoztatót az első alkalom tudnivalóiról. A jelentkezés még nem jelent automatikus bekerülést: fontosnak tartjuk, hogy a csoport összetétele és keretei megfelelőek legyenek a közös munkához.
4. Csoport indulása - 1. hétvége
Találkozunk Veled és a csoport többi tagjával. Az első napon is már fontos a titoktartás, hogy ami a csoportban elhangzik az ott is marad. Meghatározzuk a kereteket, mikor van szünet, mikor és hogyan kapcsolódunk egymással. A csoport tagjai megismerkednek - beszélgetésen és struktúrált játékokon keresztül. A hétvége végén eldöntheted, hogy el tudod-e képzelni magad a csoportban. Ha igen, ekkor van lehetőség az elköteleződésre és a csoport-szerződés aláírására. Ez biztosítja a helyed a csoportban, és ezzel vállalod a további alkalmakon való rendszeres részvételt és ennek anyagi vonzatát is. Az elköteleződésed a csoport biztonságát és folyamatát is támogatja, így csak rendkívül indokolt, visszafordíthatatlan élethelyzet esetén lehet és érdemes egy-egy alkalmat kihagyni. Ha nem tudod elképzelni magad a csoportban, akkor itt elbúcsúzunk egymástól.
5. Csoport - 2. hétvége
Az első hétvége után néhány héttel újra összejövünk. A hétvégén közös játékok, egyéni megosztások és kapcsolódások segítenek mélyebben ránézni az életed aktuális területeire, és feldolgozni, ami most jelen van számodra.
6. A csoportfolyamat
A következő alkalmak a meghirdetett időpontokban követik egymást. A csoporttagok egyre jobban megismerik egymást, miközben önmagukra is mélyebb rálátást nyernek. Elkezdődnek az egyéni, úgynevezett "protagonista" játékok, amelyekben a játékra választott csoporttag belső világa jelenik meg. Ha te vagy a játékos, a többiek az életed szereplőivé válnak. Amikor szereplőként más játékában veszel részt, abból a szerepből saját magadról és a kapcsolataidról is új felismerésekre tehetsz szert. A folyamat során mély kapcsolódások születnek a csoporttagok között, miközben megtanuljátok, hogyan támogathatjátok egymást úgy, hogy az mindenki fejlődését szolgálja.
7. Csoport lezárása
A 150 óra együttlét és megannyi élmény és felismerés után visszatekintünk arra, hogy miket éltünk meg, milyen változásokon mentünk keresztük, milyen új szerepeket fejlesztettünk ki, miket tanultunk magunkról és az életről. Az utolsó találkozónkon elbúcsúzunk egymástól és a csoportfolyamatot lezárjuk.